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輕度運動

【輕度運動】
最低程度的身體活動。
例如長期久坐、打電腦、站著、拜訪朋友、吃飯、閱讀、逛街或斜躺著看電視

中度運動

【中度運動】
這些活動讓您覺得身體有點費力，呼吸比平常喘些。
例如下山健走、用一般速度游泳、下樓梯、跳舞(不含有氧舞蹈、慢舞、國際標準舞或元極舞)、用一般速度騎腳踏車、攜帶有點重的東西走路(例如買菜、背、抱小孩。有點重是指4.5-9公斤：例如二包A4的紙、二瓶家庭號鮮奶、五公斤的米、三個紅磚頭、一箱24瓶易開罐飲料)、整理庭院、費力的家務、或是網球雙打、羽毛球、桌球、排球、棒球？
請不要將提輕物的走路算進去。

重度運動

【重度運動】
這些活動讓您的身體感覺費力，呼吸比平常喘很多。
例如跑步、上山爬坡、持續性的快速游泳(不含玩水、泡水)、上樓梯、有氧舞蹈／運動、快速地騎腳踏車、打球(如網球單打、籃球、足球)、跳繩、重量訓練或搬運重物等。

※當身體資料與運動度，與上次不同，將會有修改記錄，系統會抓取最新為主。

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